O principal objetivo do Pilates está relacionado com o fortalecimento do conjunto de grupos musculares que suportam a coluna, os órgãos internos e a postura.
Esta terapia de bem-estar físico pretende melhorar a condição física geral. Cada aula em grupo estimula a concentração, a respiração, a centralização e o controlo, precisão e fluidez dos movimentos.
Estas aulas de Pilates em Gaia dão mais sentido, consciência e vitalidade aos movimentos.
• Fortalecer o core/zona abdominal.
• Melhorar a postura corporal.
• Desbloquear e aliviar tensões musculares.
• Tonificar e aumentar a massa muscular.
• Melhorar a consciência corporal e a coordenação motora.
• Melhora a mobilidade articular, a flexibilidade e o equilíbrio.
• Aumentar a força.
• Melhorar a respiração.
• Reduzir o stress.
Todas as aulas têm a duração de 60 minutos e estão sujeitas a marcação prévia.
M = Estúdio Madalena
O que é o LPF?
Low Pressure Fitness (LPF): A técnica da barriga negativa.
A aula de Pilates em grupo de 2ªfeira às 10h30 é complementada com exercícios de LPF.
O LPF é uma técnica neuromiofascial, em que a conjugação de exercícios posturais e respiratórios potencializa a ativação dos músculos abdominais. Estes exercícios não exercem pressão na zona abdominal durante a execução.
Apesar da resposta estética e da redução da circunferência abdominal até 12 cm chamar bastante à atenção, o método LPF tem muitos outros benefícios, entre eles:
• Regula a elasticidade e resistência.
• Devolve a capacidade de co-ativação dos músculos abdominais e do assoalho pélvico.
• Previne e trata a incontinência urinária.
• Melhora a função intestinal.
• Melhora o padrão respiratório.
• Melhora a circulação.
• Melhora o desempenho sexual.
• Contribui para o fecho da diástase abdominal.
• Reeduca a postura.
• Melhora as dores na coluna.
• Oferta de aula experimental
Esta oferta aplica-se quando a aula experimental e o primeiro pack mensal são usufruídos no mesmo mês.
• Disponibilização de material para a prática
• Acompanhamento permanente de uma instrutora certificada
• Acesso a vestiários
• Acesso livre aos espaços comuns do estúdio (Lounge e espaço Criar)
• Aula num grupo máximo de 12 pessoas
*Chamada para a rede fixa nacional
**Chamada para rede móvel nacional
Conhece o nosso serviço de pilates clínico com aparelhos.
