No yoga, a meditação (dhyana) ajuda-te a criares espaços de calma entre pensamentos.

Esta prática convida-te a observar a tua mente, sem reagir, aceitando que tudo o que chega também passa.

Meditar é aprender a não julgar os pensamentos e as emoções, abraçando-os e treinando o regresso consciente ao momento presente.

Nas aulas de meditação do D’Anahata, um estúdio de yoga em Vila nova de Gaia, és guiada(o) através de diferentes técnicas de respiração e concentração.

No início da prática, realizas algumas posturas (ásanas) para te libertares de possíveis bloqueios e tensões físicas.

A partir daí, mergulhas com mais facilidade e conforto nas técnicas de meditação.

Uma prática regular vai permitir-te:

• Recarregar energias e ganhar um novo fôlego;

• Diminuir o stress e a ansiedade;

• Sentir mais harmonia, paz e bem-estar no dia a dia;

• Promover uma mente equilibrada, serena e positiva;

• Fortalecer a estabilidade e a saúde emocional;

• Diminuir a agitação e confusão emocionais;

• Estimular a adaptação natural aos desafios da vida;

• Desenvolver uma maior clareza mental e capacidade de discernimento;

• Encontrar respostas;

• Tomar decisões mais conscientes e acertadas;

• Estimular a criatividade;

• Melhorar a concentração;

• Encontrar novas perspetivas sobre a vida;

• Fortalecer a confiança pessoal;

• Aumentar a tolerância e compaixão para contigo e para com os outros.

• Acompanhamento permanente de uma instrutora certificada;

• Apoio na adequação e na execução das técnicas, respeitando o teu ritmo e o teu tempo;

• Ambiente sereno, pessoal e aconchegante;

• Disponibilização de tapete e de outros materiais para a prática;

• Acesso a vestiários;

• Acesso livre aos espaços comuns do estúdio;

• 60 minutos de duração;

• Aulas em grupo de 12 pessoas, no máximo.